今回レビューするのは、nosh（ナッシュ）のメニューのひとつ
「たらフライの特製タルタルソース」 です。
・特製タルタルソースは美味しいのか？
・たらフライはサクサクして美味しいのか？
実際に食べてみたからこそ分かった 味・ボリューム・栄養面のリアルな感想 を、写真付きで正直にレビューしていきます。
開封＆見た目レビュー
レンチン後の開封しても香りはほとんどなかったです。
見た目は特製のタルタルソースも多めで、たらフライも2枚入っていてボリューミーな感じです。
他のメニューより、個人的には食欲はそそられませんでした。
実食レビュー
メイン料理の味（食感・味付け・濃さ）
たらフライはサクサクしていて、美味しかったです。
ただ、けっこう脂っこい感じで、タルタルソースにマスタードが入っているので好き嫌いは分かれるかもしれません。
私はあまりマスタードが好きではないので、合わなかったです。
ナッシュの人気ランキングでは現在（2025/9/8)９位に入っていますが、個人的にはどちらかというとハズレメニューな感じ！
副菜の味（バランス・満足度）
まずは副菜１の彩り野菜と卵のサラダ、ピーマンやなす、ズッキーニなどが入ってますが、味としてはドレッシングが美味しかったです。
一つ一つの食材が少量ずつなので、ピーマンやズッキーニが苦手な方でも気にならないレベルかな！
副菜２の小松菜チキンは、小松菜独特の味はしますが柔らかめで、チキンと混ぜてることで美味しく食べられました。
副菜３のインゲンあさりサラダは、インゲンが多くてマジインゲンって感じ笑。
個人的に貝が苦手なので、あさりが入っていて最悪でした。
副菜３は、全体的には味は普通でした。
全体のボリューム感（一人暮らし男性でも足りる？）
全体のボリューム感としては、たらフライが2枚ありタルタルソースも多めにかかっていたので、男性でも満足できるレベルかなと思います。
ナッシュの中でもボリューム感では、上位に入ってくるかもしれません。
栄養・健康面
カロリー・糖質制限の観点（ダイエットに向くか）
カロリーは本メニューは467kcalで、そこにお茶碗一杯分のカロリー約240kcalを足すと707kcalになります。
ダイエットだと一食約750～830kcal程度と言われているので、ナッシュの中では高カロリーな方ですが、一般的に見るとカロリーは抑えられています。
脂質に関しては、身体活動レベルがふつうの成人男性の場合、1日あたりの脂質の摂取量は75g前後で一食あたりに直すと、25g前後になります。
本メニューの脂質は31.5gなので正常の範囲内を超えているので、ダイエットの観点から見ると脂質が多すぎるので、栄養バランスの点数を１点にしました。
たんぱく質量（筋トレ男子におすすめか）
激しい筋トレをする人は、体重1キロ当たり1.6〜1.7g必要になり、体重が65kgの男性とした場合、
1.6×65＝104g
104÷3＝34.6g
一食あたり34.6g必要となります。
本メニューのたんぱく質は19.1gでお茶碗一杯分3.8g足すと、22.9gと一食に必要な量を取ることができず少なめです。
レンチン時間・コスパ
調理の手軽さ（レンチン時間・洗い物不要など）
冷凍宅配弁当は、レンチンだけでそのまま食べれば洗い物もないので、この手軽さはいうまでもありません。
本メニューでは
500W：5分20秒〜5分40秒 600W：4分20秒〜4分40秒
と、他のメニューと比べても短めです。
まとめ
今回レビューした 「たらフライの特製タルタルソース」 は、
・たらフライ2枚＋タルタルたっぷりで 食べ応え◎
・レンチン時間も短めで 調理の手軽さ◎
・副菜もバランスよく入っていて、満腹感は十分
と、一人暮らし男性でもしっかり満足できるメニューでした。
一方で、
・タルタルソースにマスタードが入っていて 好き嫌いが分かれる
・脂質が31.5gと高めで ダイエット向きではない
・たんぱく質量も筋トレ男子には物足りない
という点がデメリット。
ナッシュの中では ボリューム派におすすめだけど、栄養重視派には微妙 な位置づけですね。
個人的には「また頼みたい！」という感じではなく、ランキング9位という評価にちょっと疑問を持ったメニューでした。
👉 もし「筋トレやダイエット目的でナッシュを使う人」なら、もう少し脂質控えめ＆たんぱく質が多いメニューを選ぶのがおすすめです。
