三ツ星ファーム【蝦醤香る特製エビのチリソース煮】を実食レビュー
今回レビューするのは、三ツ星ファームのメニュー
【蝦醤香る特製エビのチリソース煮】です。
・「チリソースは美味しいの？エビはぷりぷり？」
・「副菜の味は付けは？」
・「一人前で男性でもしっかり満足できる量なの？」
・「副菜はどんな内容？味は薄いの？飽きない？」
実際に食べてみたからこそ分かった 味・ボリューム・栄養面のリアルな感想 を、写真付きで正直にレビューしていきます。
開封＆見た目レビュー
レンチン後、開封すると食欲をそそるチリソースがいい香りがします。
ぷりぷりそうなえび！
実食レビュー
メイン料理の味（食感・味付け・濃さ）
チリソースは思っていたよりも辛くなく食べやすかったです。
エビはぷりぷりで衣もそこまでしなっていなくて美味しかったです。
揚げなすもチリソースとよく絡んで美味しかった！
副菜の味（バランス・満足度）
まずは副菜１の青梗菜と揚げのサラダ風は、青梗菜の苦味が意外と強くて、私は苦手な味でした。
副菜２の蒸し鶏ともやしの中華和えは、蒸し鶏がもっちりしていて美味しかったです。
この副菜は中々気に入りました。
全体のボリューム感（一人暮らし男性でも足りる？）
このメニューは、量的にはちょっと少なめです。
男性だと腹７分目くらいの量なので、チリソースでご飯がすすむのでご飯多めでいきましょう。
栄養・健康面
カロリー・糖質制限の観点（ダイエットに向くか）
カロリーは本メニューは262kcalで、そこにお茶碗一杯分のカロリー約240kcalを足すと502kcalになります。
ダイエットだと一食約750～830kcal程度と言われているので、カロリーはかなり抑えられてます。
脂質に関しては、身体活動レベルがふつうの成人男性の場合、1日あたりの脂質の摂取量は75g前後で一食あたりに直すと、25g前後になります。
本メニューの脂質は14.1gと低めで、ダイエットの観点でもおすすめできるメニューです。
たんぱく質量（筋トレ男子におすすめか）
激しい筋トレをする人は、体重1キロ当たり1.6〜1.7g必要になり、体重が65kgの男性とした場合、
1.6×65＝104g
104÷3＝34.6g
一食あたり34.6g必要となります。
本メニューのたんぱく質は15.0gでお茶碗一杯分3.8g足すと、18.8gと一食に必要な量を取れません。
筋トレをする男性にはやや少なめになってます。
ただ筋トレしてる男性はプロテインでもタンパク質を補給するので、一食でのタンパク質量は十分摂取することができます。
レンチン時間・コスパ
調理の手軽さ（レンチン時間・洗い物不要など）
冷凍宅配弁当は、レンチンだけでそのまま食べれば洗い物もないので、この手軽さはいうまでもありません。
本メニューでは
500W：約4分40秒 600W：約4分10秒
と、三ツ星ファームの中では平均的ですが、冷凍弁当にしては短めかも。
ただ、私の回らないタイプの安い電子レンジだと副菜は温るのですが、メインの食材が冷たいことが多いです。
なので、三ツ星ファームのメニューはパッケージにも書いているより、30秒〜1分長めにチンするのがおすすめです！
結論：こんな人におすすめ
✔ ダイエット中の人
✔ 夜を軽く済ませたい人
✔ 外食中華のカロリーが気になる人
✔ ご飯を自分で調整できる人
逆に、
✔ 増量中の筋トレ男子
✔ 1食で満腹必須の人
には少し物足りないかもしれません。
一人暮らし男性のベストな食べ方
このメニューは
「ご飯を多めにしてバランスを取る」のが正解。
- ご飯をやや多めにする
- 足りなければゆで卵 or 納豆追加
- 筋トレ日はプロテイン併用
これで満足度は一気に上がります。
最終評価（個人的レビュー）
味：★★★★☆
ボリューム：★★★☆☆
ダイエット適性：★★★★★
筋トレ適性：★★★☆☆
総合：4.0 / 5.0
「中華＝高カロリー」というイメージを
うまく裏切ってくれるメニューでした。
量よりも“設計”で選ぶ人にはかなりアリ。
がっつり派は、ご飯を味方につけましょう。 🍚💪
三ツ星ファームは公式よりも楽天での注文の方がポイントも貯まってお得なのでぜひ、試してみてください！
ポチップ
なおぽん
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