今回レビューするのは、nosh（ナッシュ）の人気メニューでランキング10位(2025年10月時点）の
【ナッシュ【コクと旨味のスイートチリカラアゲ】を実食レビュー】です。
・「からあげやチリソースは美味しいの？」
・「一人前で男性でもしっかり満足できる量なの？」
・「揚げ物なのにカロリーや脂質は大丈夫？ダイエット中でも安心して食べられるの？」
実際に食べてみたからこそ分かった 味・ボリューム・栄養面のリアルな感想 を、写真付きで正直にレビューしていきます。
開封＆見た目レビュー
レンチン後、開封するとチリソースと枝豆のカレー風味の香りが漂ってきました。
見た目はチリソースのかかったからあげがうまそう！
実食レビュー
メイン料理の味（食感・味付け・濃さ）
からあげはパサパサしてませんし、ジューシーで美味しいです。
チリソースもピリ辛で辛すぎずトマトの甘みも少し感じれて、からあげとの相性とも抜群でかなり美味しかったです。
副菜の味（バランス・満足度）
まずは副菜１のじゃがいもの旨塩は、シンプルな味付けでじゃがいもとグリンピースの甘みが楽しめます。
副菜２の枝豆のカレー風味は、ガッツリカレー味でコクのあるカレー枝豆って感じです。
スパイスも入ってそう！
副菜３のコーンとオクラの生姜醤油は、想像通りの生姜醤油味ですが、そこまで生姜は強くなかったです。
全体のボリューム感（一人暮らし男性でも足りる？）
ボリュームとしては、ナッシュのメニューの中では平均的かなと思います。
チリソースがピリ辛ってこともあって、満腹感を感じやすかったです。
からあげも4個入っていたので、男性的にはボリュームはまぁまぁかな。
栄養・健康面
カロリー・糖質制限の観点（ダイエットに向くか）
カロリーは本メニューは393calで、そこにお茶碗一杯分のカロリー約240kcalを足すと633kcalになります。
ダイエットだと一食約750～830kcal程度と言われているので、カロリーは抑えられてます。
脂質に関しては、身体活動レベルがふつうの成人男性の場合、1日あたりの脂質の摂取量は75g前後で一食あたりに直すと、25g前後になります。
本メニューの脂質は19.6gと抑えられているので、ダイエットの観点でおすすめのメニューです。
たんぱく質量（筋トレ男子におすすめか）
激しい筋トレをする人は、体重1キロ当たり1.6〜1.7g必要になり、体重が65kgの男性とした場合、
1.6×65＝104g
104÷3＝34.6g
一食あたり34.6g必要となります。
本メニューのたんぱく質は24.1gでお茶碗一杯分3.8g足すと、27.9gと一食に必要な量を取れません。
ナッシュのメニューの平均並みですが、筋トレをする男性にはやや少なめになってます。
ただ筋トレされる方はプロテインも飲まれるので食事でのタンパク質量だと十分です。
レンチン時間・コスパ
調理の手軽さ（レンチン時間・洗い物不要など）
冷凍宅配弁当は、レンチンだけでそのまま食べれば洗い物もないので、この手軽さはいうまでもありません。
本メニューでは
500W：6分30秒〜6分50秒 600W：5分30秒〜5分50秒
と、他のメニューと比べても平均的です。
まとめ
味の感想
からあげはジューシーでパサつきなし。チリソースはピリ辛だけど辛すぎず、トマトの甘みも感じられて相性抜群。全体的に美味しく満足度高め。
副菜の印象
・じゃがいもの旨塩 → シンプルで素材の甘みが感じられる
・枝豆のカレー風味 → スパイス感のあるしっかりカレー味
・コーンとオクラの生姜醤油 → 生姜は控えめで優しい味付け
ボリューム感
からあげは4個入り。ナッシュの中では平均的なボリュームだが、チリソースのピリ辛効果で満腹感を得やすい。
栄養面
・カロリー → 393kcal＋ご飯で633kcalと控えめ
・脂質 → 19.6gで一食基準より低め
・たんぱく質 → ご飯込みで27.9g。筋トレ男子にはやや少なめだが、日常食としては十分
手軽さ
レンチンは500Wで6分半前後、600Wで5分半前後。ナッシュの中では平均的な調理時間。洗い物なしで時短◎
✅ どんな人におすすめ？
- 揚げ物好きだけどヘルシーに食べたい人
- ピリ辛で食欲を満たしつつダイエット中でも安心したい人
- ボリュームより「味と満足感」を重視する一人暮らし男性
- 筋トレをしているが、普段はプロテインで補っている人
