三ツ星ファーム【彩り野菜とスパイシーケイジャンチキン】を実食レビュー
今回レビューするのは、三ツ星ファームのメニュー
【彩り野菜とスパイシーケイジャンチキン】です。
・「スパイシーって辛さはどれくらい？美味しいの？」
・「副菜の味は付けは？」
・「一人前で男性でもしっかり満足できる量なの？」
・「ダイエット中でも安心して食べられるの？」
実際に食べてみたからこそ分かった 味・ボリューム・栄養面のリアルな感想 を、写真付きで正直にレビューしていきます。
開封＆見た目レビュー
レンチン後、開封するとスパイシーな食欲を掻き立てるような香りが広がります。
チキンも厚めで、ヤングコーンも入っててボリューム感のある見た目。
実食レビュー
メイン料理の味（食感・味付け・濃さ）
普段スパイシーな料理は苦手な私でも美味しいと感じるくらい美味しかった。
ちょうどいい辛さで肉の旨さを引き出してる感じで、チキンも厚めで食べ応え抜群！
個人的にヤングコーンも美味しかった。
副菜の味（バランス・満足度）
まずは副菜１の人参と玉ねぎの甘酢和えは、程よい酸味が効いたシンプルな甘酢和えって感じ。
特に玉ねぎも辛かったりはしない。
副菜２のほうれん草のガーリック炒めは、ガーリックでパンチのあるほうれん草であまりない味で美味しい。
スパイシーチキンの副菜にピッタリ！
全体のボリューム感（一人暮らし男性でも足りる？）
このメニューではチキンが厚めだったり、味付けがスパイシーで美味しかったこともあり満足感が高かった。
男性の私でも十分足りるくらいだった。
栄養・健康面
カロリー・糖質制限の観点（ダイエットに向くか）
カロリーは本メニューは341kcalで、そこにお茶碗一杯分のカロリー約240kcalを足すと581kcalになります。
ダイエットだと一食約750～830kcal程度と言われているので、カロリーはかなり抑えられてます。
脂質に関しては、身体活動レベルがふつうの成人男性の場合、1日あたりの脂質の摂取量は75g前後で一食あたりに直すと、25g前後になります。
本メニューの脂質は20.7gと低めで、ダイエットの観点でもおすすめできるメニューです。
たんぱく質量（筋トレ男子におすすめか）
激しい筋トレをする人は、体重1キロ当たり1.6〜1.7g必要になり、体重が65kgの男性とした場合、
1.6×65＝104g
104÷3＝34.6g
一食あたり34.6g必要となります。
本メニューのたんぱく質は20.9gでお茶碗一杯分3.8g足すと、24.7gと一食に必要な量を取れません。
筋トレをする男性には少なめになってます。
ただ筋トレしてる男性はプロテインでもタンパク質を補給するので、一食でのタンパク質量だとしっかり取れていると感じます。
レンチン時間・コスパ
調理の手軽さ（レンチン時間・洗い物不要など）
冷凍宅配弁当は、レンチンだけでそのまま食べれば洗い物もないので、この手軽さはいうまでもありません。
本メニューでは
500W：約4分30秒 600W：約3分40秒
と、三ツ星ファームの中では平均的ですが、冷凍弁当にしては短めかも。
ただ、私の回らないタイプの安い電子レンジだと副菜は温まったのですが、メインのサーモンフライが500Wの表記通りだと冷たかったので追加で1分くらいしました。
三ツ星ファームのメニューはパッケージにも書いているように、冷たいのなら30秒〜1分長めにチンするのがおすすめです！
まとめ
- 辛さ控えめで食べやすいスパイシー感 → 辛いのが苦手でも美味しく感じられる
- 副菜の味付けが◎ → 甘酢和え・ガーリック炒めで飽きずに食べられる
- 男性でも十分なボリューム感 → 厚めのチキン＆ヤングコーン入りで満足度高め
- カロリー・脂質は控えめ → ダイエット中でも安心して食べられる
- たんぱく質はやや少なめ → 筋トレ男子はプロテイン併用がおすすめ
- レンチン時間も短めで手軽 → 500Wで約4分30秒、追加加熱で調整しやすい
総評
「彩り野菜とスパイシーケイジャンチキン」は、スパイシーだけど辛すぎない絶妙な味付けで、チキンも厚めで食べ応え十分。
副菜も味のバランスが良く、食べ進めやすいメニューでした。
- ダイエット中の人 → カロリー・脂質控えめなので安心
- 一人暮らし男性 → ボリューム的にも満足度が高い
- 筋トレ中の人 → たんぱく質量はやや少なめなので、プロテインで補うとベスト
手軽さ・栄養バランス・味の満足度の3拍子が揃ったおすすめメニューです！
なおぽん
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