仕事からクタクタで帰ってきて、
「今日のごはんどうしよう…」と考えるのも正直めんどくさい。
コンビニ弁当や外食で済ませる日が続き、野菜不足や出費の増加も気になっている。
単身赴任で一人暮らし。
自炊をする気力も時間もなく、気づけば体調が優れない…。
――これ、あなたも当てはまりませんか？
実は私も同じ悩みを抱えていました。
「自炊できない → 栄養バランス崩壊 → 体調不良 → 仕事にも影響」
という悪循環にハマってしまいがちです。
そこで本記事では、そんな悩みをまるごと解決してくれる 宅配弁当 を紹介します。
私自身も実際に「ナッシュ」と「三ツ星ファーム」を食べてみて、
“自炊を減らして”体調を崩さず、外食より安く、そして美味しく食生活を整えることができました。
✅ 記事の結論（要点）
- 単身赴任で自炊できない男性にとって、宅配弁当は 時短・健康・コスパ の三拍子が揃った最適解
- ナッシュ → ボリューム・コスパ重視の男性向け
- 三ツ星ファーム → 味・栄養管理を優先したい人におすすめ
「自炊めんどくさい」「もう外食とコンビニに頼りたくない」
そんなあなたにこそ読んでほしい内容です。
この記事を最後まで読めば、
「単身赴任でも無理なく健康的な食生活を続けられる具体的な方法」 が分かります。
単身赴任男性が自炊できないと起こる問題
単身赴任で一人暮らしをしていると、どうしても自炊が続かない現実があります。
僕自身もそうでしたが、気力・時間・コストの壁にぶつかり、結果的に食生活が乱れてしまいます。
ここでは、単身赴任の男性が抱えがちな「自炊できないと起こる問題」を整理してみます。
仕事が忙しく料理する時間がない
平日は仕事から帰るとヘトヘト。
「この状態で今から買い物して、料理して、片付けまで…？」と考えると、正直めんどくさすぎます。
単身赴任始まってすぐは、節約と自炊も頑張っていましたが、疲れて徐々に自炊の回数が減っていきました。
何度も「今日はもうコンビニでいいや」と妥協してきました。
忙しさの中で、自炊のハードルはどんどん高くなっていきます。
外食・コンビニ頼りで栄養が偏る
便利だからとコンビニ飯に頼る日々。
ところが、唐揚げ弁当や揚げ物惣菜ばかりで、野菜が極端に不足しがちです。
しかも1食600〜800円は当たり前で、コンビニ行くと他にも飲み物やパンなどいらないものまで買って食費がどんどんかさんでいきました。
「栄養も取れてないのに、無駄な出費が増えて財布にも優しくない」――そんな状態に陥る単身赴任男性は多いはずです。
食費が高くついてしまう
外食は一食1,000円近く、コンビニでも数百円。
さらに飲み物やお菓子を買えば、月の食費は簡単に5万円を超えてしまいます。
しかも僕の場合、自炊しても一人分を作るのが難しく、結局「作りすぎて食べすぎる」ことに…。
結果、食費は高いわ、体重も増えるわで本末転倒でした。
健康診断や体調不良への不安
不規則な食生活は、体にすぐに返ってきます。
「疲れやすい」「胃が重い」「体重増加」など小さな不調が積み重なり、健康診断では数値にもしっかり出るように。
単身赴任の生活はただでさえストレスが多いのに、食事の乱れが重なるとさらに体を追い込んでしまいます。
宅配弁当が単身赴任男性の悩みを解決できる理由
単身赴任で自炊ができないと、どうしても「時間がない・栄養が偏る・食費が高い・体調不良」という問題にぶつかります。
ですが宅配弁当をうまく取り入れることで、その悩みを一気に解決することができます。
レンチンだけで完成＝時間も手間もゼロ
宅配弁当は冷凍で届くので、食べたい時に電子レンジでチンするだけ。
仕事からクタクタで帰ってきても、買い物・調理・片付けは一切不要です。
「今日のごはんどうしよう…」と考えるストレスもなくなり、すぐに温かい食事を取れるのは大きな安心感になります。
栄養士監修でバランスが整う
単身赴任の食生活で崩れがちな 野菜・タンパク質・塩分量。
宅配弁当は栄養士が監修しているため、バランスがしっかり整っています。
僕も三ツ星ファームを食べたとき、「自炊では絶対こんなに野菜を用意できない」と感じました。
健康診断の数値が気になる男性にとっては、食事管理を丸投げできる安心感があります。
外食より安く、無駄も出ない
外食は1食800〜1,000円、コンビニでも600〜800円。
宅配弁当は送料込みでも1食600〜900円程度で、外食より安く済むケースが多いです。
さらに自炊でよくある「食材を余らせて腐らせる」「作りすぎて食べすぎる」といった無駄もありません。
結果的に 一人暮らしの男性ならお金も健康も守れる食事スタイル になります。
飽きにくい豊富なメニュー
コンビニや外食はどうしても「いつも同じ味」に偏りがち。
その点、宅配弁当は毎週メニューが変わり、和食・洋食・中華など種類も豊富。
僕が利用しているナッシュは100種類以上のメニューがあり、飽きるどころか「次は何を食べよう」と楽しみになりました。
単身赴任生活に少しワクワクを加えてくれるのも魅力のひとつです。
👉 このように、宅配弁当は 「時間がない」「栄養が偏る」「お金がかかる」「飽きる」 という単身赴任男性の悩みを、すべて解決できる実用的な選択肢です。
おすすめ宅配弁当サービス２選（実食レビュー）
単身赴任生活で「自炊できない」という悩みを解決してくれたのが、僕が実際に利用している ナッシュ（nosh） と 三ツ星ファーム の2社です。
どちらも使ってみて分かった特徴があるので、簡単にまとめておきます。
ナッシュ（nosh）
- 特徴：100種類以上の豊富なメニュー、糖質・塩分控えめで健康管理しやすい
- 魅力：コンビニ食と同じくらいの価格帯で、栄養バランスの良いものを食べられる
- おすすめしたい人：コスパ重視・メニューのバリエーションを楽しみたい単身赴任男性
➡️ [ナッシュ実食レビュー記事]
三ツ星ファーム
- 特徴：栄養士監修で野菜がしっかり取れる、見た目も彩り豊か
- 魅力：1食あたり700円台から、健康面を考えると納得できるコスト
- おすすめしたい人：栄養管理や健康診断の数値が気になる単身赴任男性
➡️ [三ツ星ファーム実食レビュー記事]
✅ ポイントまとめ
- ナッシュ → コスパとメニュー数で飽きずに続けたい人向け
- 三ツ星ファーム → 味・栄養管理を優先したい人向け
- どちらも「自炊できない単身赴任男性」の悩みをしっかり解決できる
宅配弁当を選ぶときのチェックポイント
宅配弁当は便利ですが、選び方を間違えると「量が足りない」「思ったより高い」「解約できない」と不満につながることもあります。
ここでは、特に単身赴任男性が気をつけたいポイントを整理しました。
ボリューム（男性でも満足できるか）
単身赴任の男性にとって「満腹感」は大切なポイント。
一般的に宅配弁当はヘルシー設計ですが、サービスによって量に差があります。
ナッシュは肉系メニューが多く、男性でも満足しやすいのが特徴。
一方、三ツ星ファームは野菜多めでバランス重視なので、ボリュームより健康志向の人に合います。
ただ、男性にとっては宅配弁当が全体的にボリュームは少なめになっています。
料金体系（本体価格＋送料＋割引＋ご飯）
宅配弁当は「本体価格」に加えて「送料」が必ずかかります。
さらにサービスごとに「まとめ買い割引」「継続割引」など仕組みが異なるため、
1食あたりのトータル価格 を比較するのがポイントです。
外食より安くなるかどうかは、この送料込みの計算で判断しましょう。
あと、基本宅配弁当にはご飯がついていないので、その点も考慮しておく必要があります。
解約・スキップのしやすさ
宅配弁当は基本的に定期配送。
「思ったより食べきれない」「出張で不在になる」というケースも多いため、
スキップや解約が簡単にできるサービスを選ぶのが必須です。
ナッシュ・三ツ星ファームはアプリやマイページから手続きできるので安心。
逆に電話対応のみ、条件が複雑なサービスは避けた方が無難です。
よくある疑問Q&A（読者の不安を先回り）
宅配弁当に興味はあっても、初めてだと不安がつきものです。
ここでは、よくある疑問を先回りして答えていきます。
Q：冷凍弁当って美味しいの？
A：正直、メニューによってはまずいものもあります。
ですがちゃんと選べば、最近の宅配弁当は進化していて、レンチンしても水分が逃げにくく、しっかりした味が楽しめます。
僕もナッシュや三ツ星ファームを食べて「これなら続けられる」と思いました。
Q：送料で高くならない？
A：確かに送料は無視できませんが、まとめ買いやランク割引を活用すれば1食あたりの負担は抑えられます。
食数を増やして配送回数を少なくすることで、送料を節約することができます。
Q：本当にコンビニより安いの？
A：コンビニ弁当は平均で1食600〜800円＋飲み物。
宅配弁当は送料込みでも同じくらいの価格帯で、栄養バランスも考えられています。
「コンビニと同じ金額で健康が手に入る」と考えれば、コスパは悪くありません。
Q：長期利用して飽きない？
A：ナッシュは100種類以上のメニューをローテーションでき、三ツ星ファームも新メニューが随時追加されます。
外食やコンビニよりもむしろバリエーション豊富なので、長期利用でも飽きにくいです。
まとめ：単身赴任男性こそ宅配弁当で体調を守ろう
単身赴任で一人暮らしをしていると、
- 仕事が忙しく自炊できない
- 外食やコンビニ食で栄養が偏る
- 食費が高くつき、体調不良のリスクも増える
こうした悩みを抱える人は多いはずです。
そんなときこそ宅配弁当を取り入れることで、
「時間の節約 × 栄養バランス × コスパ」 をすべて解決できます。
毎食宅配弁当にすると食べ切らないと、外食に行けないとか苦しくなるので週に２〜３食利用するぐらいのペースがちょうどいいです。
ちなみに、私は3週の10食ペースで頼んでます。
- ナッシュ：コスパ良く、豊富なメニューで飽きずに続けたい人向け
- 三ツ星ファーム：栄養や健康管理を優先したい人向け
僕自身も利用して実感しましたが、宅配弁当は「自炊できない単身赴任生活」にピッタリの選択肢です。
まずは公式サイトでお試しセットをチェックして、実際に体験してみてください。
一度使えば、「もうコンビニ弁当には戻れない」と思うはずです。
