今回レビューするのは、三ツ星ファームのメニュー
【たっぷりタルタル 国産鶏肉のチキン南蛮】です。
・「チキン南蛮って冷凍でも美味しいの？」
・「副菜の味は付けは？」
・「一人前で男性でもしっかり満足できる量なの？」
・「副菜はどんな内容？味は薄いの？飽きない？」
実際に食べてみたからこそ分かった 味・ボリューム・栄養面のリアルな感想 を、写真付きで正直にレビューしていきます。
開封＆見た目レビュー
レンチン後、開封するとチキ南蛮の酸味と甘みが混ざった南蛮ダレの香り食欲を刺激してきます。
タルタルソースがいっぱいでうまそう！
実食レビュー
メイン料理の味（食感・味付け・濃さ）
衣は残念ながらふやけてたけど、味はチキン南蛮の酸味の効いたタレとタルタルソースは安定的に美味しい！
タルタルはブロッコリーとも相性抜群！
肉もパサつきも硬くもなくて美味しいかった。
副菜の味（バランス・満足度）
まずは副菜１のなすの中華南蛮は、ナスビが水々しくて味付けもちょうどいい！
ナスビがタレを吸い込んでるから美味しい！。
副菜２のパンプキンのバター風味ソースがけは、バターの香りとかぼちゃがマッチしてる⭕️
けど、まぁー普通のかぼちゃかな。
全体のボリューム感（一人暮らし男性でも足りる？）
このメニューは、タルタルソースも多くてチキン南蛮も２切れあって思ったよりお腹が膨れて満足感あり。
男性だと腹8分目くらいの量かな！
栄養・健康面
カロリー・糖質制限の観点（ダイエットに向くか）
カロリーは本メニューは321kcalで、そこにお茶碗一杯分のカロリー約240kcalを足すと561kcalになります。
ダイエットだと一食約750～830kcal程度と言われているので、カロリーはかなり抑えられてます。
脂質に関しては、身体活動レベルがふつうの成人男性の場合、1日あたりの脂質の摂取量は75g前後で一食あたりに直すと、25g前後になります。
本メニューの脂質は14.7gと低めで、ダイエットの観点でもおすすめできるメニューです。
たんぱく質量（筋トレ男子におすすめか）
激しい筋トレをする人は、体重1キロ当たり1.6〜1.7g必要になり、体重が65kgの男性とした場合、
1.6×65＝104g
104÷3＝34.6g
一食あたり34.6g必要となります。
本メニューのたんぱく質は23.9gでお茶碗一杯分3.8g足すと、27.7gと一食に必要な量を取れません。
筋トレをする男性には少なめになってます。
ただ筋トレしてる男性はプロテインでもタンパク質を補給するので、一食でのタンパク質量は十分摂取することができます。
レンチン時間・コスパ
調理の手軽さ（レンチン時間・洗い物不要など）
冷凍宅配弁当は、レンチンだけでそのまま食べれば洗い物もないので、この手軽さはいうまでもありません。
本メニューでは
500W：約4分40秒 600W：約3分50秒
と、三ツ星ファームの中では平均的ですが、冷凍弁当にしては短めかも。
ただ、私の回らないタイプの安い電子レンジだと副菜は温円のですが、メインの食材が冷たいことが多いです。
なので、三ツ星ファームのメニューはパッケージにも書いているより、30秒〜1分長めにチンするのがおすすめです！
まとめ
三ツ星ファームの【たっぷりタルタル 国産鶏肉のチキン南蛮】は、
レンチン後に広がる甘酢ダレとタルタルの香りがたまらない、満足度の高いメニューでした。
✔️ 味：タルタルのコク×酸味のバランスが絶妙で、ご飯が進む美味しさ。
✔️ 量：チキン2切れ＋副菜2品で、男性でも腹八分目の満足感。
✔️ 栄養面：321kcal・脂質14.7gと控えめで、ダイエット中でも安心。
✔️ たんぱく質：23.9gとやや少なめだが、プロテイン併用で十分補えるレベル。
冷凍弁当特有の“衣のふやけ”は多少ありますが、
それを補って余りある 味・香り・栄養バランスの良さ が光ります。
忙しい社会人や一人暮らし男性にとって、
「美味しさ」「健康」「手軽さ」のすべてを両立できるメニューです。
- 「夜は軽く済ませたいけど、美味しいものが食べたい」
- 「仕事終わりに罪悪感なく食べたい」
- 「ダイエット中でも満足感のある食事をしたい」
そんな20〜40代の一人暮らし男性・社会人には、このチキン南蛮が間違いなく“ちょうどいい”選択です。
特に仕事終わりや夜の遅い時間に食べても胃が重くならず、
「しっかり食べたけど罪悪感がない」のがこのチキン南蛮の強み。
ナッシュよりも味付けが上品で、リピートしたくなるクオリティでした。
※初回はメニューを選ぶことができません
