今回レビューするのは、三ツ星ファームのメニュー
【幸せタルタルの国産サーモンフライ】です。
・「タルタルの味は？サーモンフライはサクサク？」
・「副菜の味は付けは？」
・「一人前で男性でもしっかり満足できる量なの？」
・「ダイエット中でも安心して食べられるの？」
実際に食べてみたからこそ分かった 味・ボリューム・栄養面のリアルな感想 を、写真付きで正直にレビューしていきます。
開封＆見た目レビュー
レンチン後、開封するとサーモンフライとタルタルの美味しい香りが広がりました。
野菜も多めで健康的で美味しそうな見た目。
実食レビュー
メイン料理の味（食感・味付け・濃さ）
サーモンフライはパサパサ感もなく、タルタルソースのかかっていないところはサクサクで美味しかったです。
何か変な食感がすると思って調べるとタルタルソースにはピクルスが入っていました。
味的にはそこまでピクルスは感じませんでしたが、めっちゃ美味しいて感じのタルタルソースではなかったです。
副菜の味（バランス・満足度）
まずは副菜１のブロッコリーとベーコンのコンソメ和えは食べやすく、オーソドックスなコンソメ味で普通に美味しかったです。
副菜２のチリコンカーンは、カレー味の豆料理って感じ。
個人的に豆があまり好きではないので、味付けは悪くなかったですが、私は好きではないかな。
全体のボリューム感（一人暮らし男性でも足りる？）
ボリュームとしては、サーモンフライは大きめで意外とボリュームがありました。
ボリューム的にはご飯のないのり弁くらいですね！
栄養・健康面
カロリー・糖質制限の観点（ダイエットに向くか）
カロリーは本メニューは328kcalで、そこにお茶碗一杯分のカロリー約240kcalを足すと568kcalになります。
ダイエットだと一食約750～830kcal程度と言われているので、カロリーはかなり抑えられてます。
脂質に関しては、身体活動レベルがふつうの成人男性の場合、1日あたりの脂質の摂取量は75g前後で一食あたりに直すと、25g前後になります。
本メニューの脂質は17.4gと低めで、ダイエットの観点でもおすすめできるメニューです。
たんぱく質量（筋トレ男子におすすめか）
激しい筋トレをする人は、体重1キロ当たり1.6〜1.7g必要になり、体重が65kgの男性とした場合、
1.6×65＝104g
104÷3＝34.6g
一食あたり34.6g必要となります。
本メニューのたんぱく質は15.8gでお茶碗一杯分3.8g足すと、19.6gと一食に必要な量を取れません。
筋トレをする男性には少なめになってます。
ただ筋トレしてる男性はプロテインでもタンパク質を補給するので、一食でのタンパク質量だと十分かなと感じます。
レンチン時間・コスパ
調理の手軽さ（レンチン時間・洗い物不要など）
冷凍宅配弁当は、レンチンだけでそのまま食べれば洗い物もないので、この手軽さはいうまでもありません。
本メニューでは
500W：約4分30秒 600W：約4分00秒
と、三ツ星ファームの中では平均的ですが、冷凍弁当にしては短めかも。
ただ、私の回らないタイプの安い電子レンジだと副菜は温まったのですが、メインのサーモンフライが500Wの表記通りだと冷たかったので追加で1分くらいしました。
三ツ星ファームのメニューは30秒〜1分長めにチンするのがおすすめです！
まとめ
味の感想
サーモンフライはサクサク感が残っていて美味しい。タルタルはピクルス入りで好みが分かれるが、全体的には満足度あり。
副菜の印象
・ブロッコリーとベーコンのコンソメ和え → 食べやすく王道の味
・チリコンカーン → カレー風味で悪くないが、豆が苦手な人は合わないかも
ボリューム感
サーモンフライが大きめで意外とボリュームあり。のり弁くらいの満足感で、ご飯と合わせれば十分。
栄養面
・カロリー → 328kcal＋ご飯で約568kcalと抑えめ
・脂質 → 17.4gで一食の目安より低め
・たんぱく質 → ご飯込みで約19.6g。筋トレ男子には不足だが、普段の食事＋プロテインで補える
手軽さ
レンチンは約4分前後。機種によっては＋1分でちょうど良く温まる。洗い物ゼロで時短に◎
👉 総合的には「揚げ物好きやダイエット中でも罪悪感なく食べたい人」におすすめ。
ただし筋トレ男子にはたんぱく質が少なめかも。
