今回レビューするのは、nosh（ナッシュ）のメニューのひとつ
【たんぱく質チャージ！朝の麹チキン】を実食レビュー」 です。
・麹チキンてどんな味？
・栄養バランスはいいの？
・たんぱく質はどれくらい含まれてる？
実際に食べてみたからこそ分かった 味・ボリューム・栄養面のリアルな感想 を、写真付きで正直にレビューしていきます。
開封＆見た目レビュー
レンチン後、開封すると麹の甘くて香ばしい匂いが感じられました。
見た目は個人的におじいちゃん、おばあちゃんが食べるような感じです。
実食レビュー
メイン料理の味（食感・味付け・濃さ）
鶏肉もプリプリで意外と麹の味付けも濃く、あっさりしてるのに美味しくてびっくりしました。
ただ、豆が多いので豆が苦手な人にはキツイかもしれません。
副菜の味（バランス・満足度）
まずは副菜１の彩り野菜のトマトドレッシングあえは、ピーマンやナス・インゲンなどいろいろな野菜が入って健康的ではありますが、味はあまり美味しくはありません。
個人的にナッシュの副菜彩り野菜系はあまり好きではないです。
副菜２の小松菜のソテーは、小松菜独特の硬さや苦味は感じられますが、コーンも一緒に入っているので食べやすい感じになっています。
副菜３の枝豆と卵のサラダは、フライドオニオンの香ばしさと、枝豆の甘さがマッチして非常に美味しかったです。
全体のボリューム感（一人暮らし男性でも足りる？）
メニュー名にもあるようにナッシュでは朝食を想定して作られているので、ボリュームとしてはやや物足りなさを感じました。
ただ、全く足りないという感じはないです。
栄養・健康面
カロリー・糖質制限の観点（ダイエットに向くか）
カロリーは本メニューは381kcalで、そこにお茶碗一杯分のカロリー約240kcalを足すと621kcalになります。
ダイエットだと一食約750～830kcal程度と言われているので、ナッシュの中でも低カロリーで、かなりカロリーが抑えられてます。
脂質に関しては、身体活動レベルがふつうの成人男性の場合、1日あたりの脂質の摂取量は75g前後で一食あたりに直すと、25g前後になります。
本メニューの脂質は23.1gなので正常の範囲内なので、ダイエットの観点から見てもおすすめできるメニューです。
たんぱく質量（筋トレ男子におすすめか）
激しい筋トレをする人は、体重1キロ当たり1.6〜1.7g必要になり、体重が65kgの男性とした場合、
1.6×65＝104g
104÷3＝34.6g
一食あたり34.6g必要となります。
本メニューのたんぱく質は24.2gでお茶碗一杯分3.8g足すと、28.0gと一食に必要な量を取れません。
ナッシュのメニューの平均（18.7g）比べると多いですが、メニュー名に「たんぱく質チャージ」と書いているのに意外と少ないです。
レンチン時間・コスパ
調理の手軽さ（レンチン時間・洗い物不要など）
冷凍宅配弁当は、レンチンだけでそのまま食べれば洗い物もないので、この手軽さはいうまでもありません。
本メニューでは
500W：6分30秒〜6分50秒 600W：5分40秒〜6分00秒
と、他のメニューと比べても長めでした。
まとめ
「ナッシュ【たんぱく質チャージ！朝の麹チキン】」は、
- 麹の甘く香ばしい風味とプリプリの鶏肉で意外と食べやすい
- 副菜は当たり外れあり（特に枝豆と卵サラダは美味しい）
- ボリュームは軽めで朝食や軽い昼食向き
- 381kcal・たんぱく質24.2gと、ナッシュの中では低カロリー高たんぱく寄り
- 筋トレ男子が求める一食分のたんぱく質には少し足りないが、一般的な一人暮らしの男性には十分な栄養バランス
といった特徴がありました。
特に「ダイエット中だけどタンパク質も取りたい」「朝食を手軽に済ませたい」「夕食をバランスよくあっさり取りたい」という人におすすめできる一品です。
逆に、ガッツリ食べたい人や豆が苦手な人にはやや不向きかもしれません。
ナッシュはメニューによって当たり外れがありますが、この麹チキンは「軽めだけど満足感のある朝ごはん」を探している人にピッタリの選択肢になると思います。
