三ツ星ファーム【魚介のコクと旨みの海鮮チゲ風】を実食レビュー！
宅食サービスとして人気の三ツ星ファーム。
栄養バランスの良いメニューが多く、忙しい人でも手軽にしっかりした食事がとれると評判です。
今回はその中でも魚メニューとして人気の
「魚介のコクと旨みの海鮮チゲ風」を実際に食べてレビューしていきます。
結論から言うとこの弁当は、
「さっぱりしつつ満足感のある魚系メニューを食べたい人」におすすめの冷凍弁当です。
この記事では
- 弁当の内容
- 実際に食べた感想
- メリット
- デメリット
- おすすめな人
を正直レビューしていきます。
また三ツ星ファームは
楽天やAmazonでも購入可能なので、
初回割引を除けば
楽天ポイントを含めると楽天の方が安くなるケースも多いです。
購入を検討している方は参考にしてください。
ポチップ開封＆見た目レビュー
レンチン後、開封すると食欲をそそるチゲのピリ辛ソースの香りがします！
実食レビュー
メイン料理の味（食感・味付け・濃さ）
白身魚はぷりぷりしてて、ピリ辛のチゲ風ソースがちょうどいい感じで美味しいです。
白身魚以外にも貝柱や豆腐やきのこ何度も入っていて、一人チゲ鍋みたいです。
副菜の味（バランス・満足度）
まずは副菜１のブロッコリーの中華浸しはちょっと変わった味付けで、あまり美味しくなかったです。
副菜２のほうれん草と人参のナムルは、普通のナムルって感じで美味しいです。
全体のボリューム感（一人暮らし男性でも足りる？）
このメニューは、メインの白身魚も小さめでボリュームはやや少なめです。
男性だと腹7分目くらいの量なので、チリソースがピリ辛でご飯がすすむのでご飯多めでいきましょう。
栄養・健康面
カロリー・糖質制限の観点（ダイエットに向くか）
カロリーは本メニューは172kcalで、そこにお茶碗一杯分のカロリー約240kcalを足すと412kcalになります。
ダイエットだと一食約750～830kcal程度と言われているので、カロリーはかなり抑えられてます。
脂質に関しては、身体活動レベルがふつうの成人男性の場合、1日あたりの脂質の摂取量は75g前後で一食あたりに直すと、25g前後になります。
本メニューの脂質は6.3gと低めで、ダイエットの観点でもおすすめできるメニューです。
たんぱく質量（筋トレ男子におすすめか）
激しい筋トレをする人は、体重1キロ当たり1.6〜1.7g必要になり、体重が65kgの男性とした場合、
1.6×65＝104g
104÷3＝34.6g
一食あたり34.6g必要となります。
本メニューのたんぱく質は15.2でお茶碗一杯分3.8g足すと、19.0gと一食に必要な量を取れません。
筋トレをする男性にはやや少なめになってます。
ただ筋トレしてる男性はプロテインでもタンパク質を補給するので、一食でのタンパク質量は十分摂取することができます。
レンチン時間・コスパ
調理の手軽さ（レンチン時間・洗い物不要など）
冷凍宅配弁当は、レンチンだけでそのまま食べれば洗い物もないので、この手軽さはいうまでもありません。
本メニューでは
500W：約6分00秒 600W：約5分00秒
と、三ツ星ファームの中では平均的ですが、冷凍弁当にしては短めかも。
ただ、私の回らないタイプの安い電子レンジだと副菜は温るのですが、メインの食材が冷たいことが多いです。
なので、三ツ星ファームのメニューはパッケージにも書いているより、30秒〜1分長めにチンするのがおすすめです！
まとめ（結論）
「魚介のコクと旨みの海鮮チゲ風」は、
- ピリ辛でさっぱり食べられる魚系メニュー
- 低カロリー・低脂質でダイエット向き
- ただしボリュームとたんぱく質はやや控えめ
という特徴の冷凍弁当です。
特に
「ヘルシーに食べたい人」や「魚メニューでさっぱり済ませたい人」には相性◎。
一方で、
ガッツリ食べたい人や筋トレ中の人はご飯増量やプロテインで補うのが前提になります。
👉 総合的には
「軽めにしっかり食べたい日にちょうどいい一食」という評価です。
気になる方は、ぜひ食べてみてください↓
ポチップ
